Ich arbeite meine Umformung (14 min), ummanteln, Pumpen, Yoga. Fünf Apps, um die Form zu behalten, indem Sie zu Hause bleiben
Ummantelung, Pumpen, Yoga. Fünf Apps, um die Form zu behalten, indem Sie zu Hause bleiben
Contents
- 1 Ummantelung, Pumpen, Yoga. Fünf Apps, um die Form zu behalten, indem Sie zu Hause bleiben
- 1.1 Ich arbeite mit meiner Umstellung (14 min)
- 1.2 Jérémy Filliere
- 1.3 Coach Tipp
- 1.4 Ummantelung, Pumpen, Yoga. Fünf Apps, um die Form zu behalten, indem Sie zu Hause bleiben
- 1.5 Activiti für die ganze Familie
- 1.6 Goove, um nach seinem Niveau zu sprechen
- 1.7 Fizzup, um in ernsthafte Dinge zu geraten
- 1.8 Mein Trainerrad, damit Radfahrer warten lassen
- 1.9 5 Minuten Yoga, um darauf zu kommen
Die besten Fans, um Wärme auszusetzen
Ich arbeite mit meiner Umstellung (14 min)
Die Verbesserung der Umstände ist was, was ?
Es arbeitet an den errichtenden Muskeln, Beuchtern und Stabilisatoren der Wirbelsäule (Rücken). Auf diese Weise können Sie den Bauchgurt und den Rücken für eine bessere Haltung, einen straffen Bauch und einen stärkeren Rücken stärken.
Außerdem rate ich Ihnen, eine Stretching -Sitzung pro Woche durchzuführen.
Jérémy Filliere
Sie benötigen die Decathlon Coach -Anwendung, um dieses Programm zu starten !
Die Sitzung
Kritisch (1 Minute)
Öffnung in der Sonne (1 Minute)
Hüftöffnung (1 Minute)
Kritisch (1 Minute)
Langsamer Kletterer (30 Sekunden)
Dynamische laterale Ummantelung (30 Sekunden)
Hohlkörper (30 Sekunden)
Unterarmmantel (30 Sekunden)
Crunch auf dem Boden (30 Sekunden)
Hundekopf oben (1 Minute)
Twist (2 x 30 Sekunden)
Atmung (1 Minute)
Coach Tipp
“Ich rate Ihnen, die Arbeitszeiten nach Ihrem Level anzupassen. Der Bauchgurt muss immer aktiviert werden, um den Rücken zu schützen. Das Atmen ist auch unerlässlich: Inspirieren und ausatmen, während Sie den Nabel an der Wirbelsäule saugen.”” “
Ummantelung, Pumpen, Yoga. Fünf Apps, um die Form zu behalten, indem Sie zu Hause bleiben
Keine Frage des Aufgebens von Sport wegen der Einschränkung ! Zwischen dem Sofa und dem Fernseher helfen uns fünf Anwendungen, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten.
Gepostet am 3. April 2020 um 05:24 Uhr, geändert am 25. Juni 2021 um 13:24 Uhr
Lesezeit 5 min.
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Die Liste des Morgens
Seit Eindämmung sind nur Solo -Joggen von einer Stunde Maximum und wieder in einem Radius von weniger als 1 Kilometer um sein Zuhause erlaubt. Wenn Sie also nicht wie ein Hamster in einem Käfig in Ihrer Nachbarschaft wenden, wie Sie eine Stunde körperlicher Aktivität pro Tag für die jüngste und eine halbe Stunde für Erwachsene aufrechterhalten, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen ?
La Matinale du Monde hilft Ihnen, sich dort unter der Lieferung von Sportanwendungen zu befinden, die mit der Pandemie explodierten. Kleine Auswahl völlig subjektiv ..
Activiti für die ganze Familie
Sie sind eher Muskelverstärkung ? Cardio -Arbeit ? Ummanteln ? Die Aktiviti-Anwendung wurde vom Niçoise-Start-up My Coach Sport entwickelt und bietet dank der Schirmherrschaft des Sportministeriums freie physische Übungen, die keine Ausrüstung benötigen-. An alle Altersgruppen und alle Ebenen angepasst, werden sie von Sportprofis (Physiotherapeuten oder physischer Trainer) in Form von rund fünfzig kurzen Videos und rund vierzig PDF -PDGOGICS -Dateien präsentiert.
Sportlich als Anfänger bestätigt, können Sie sich wiederum dafür entscheiden, Pumpen oder Kniebeugen, Dehnungssitzungen, Gleichgewichts- oder Flexibilitätsübungen durchzuführen und mit Ihren Kindern bei der Ausübung des Morpion oder der Synchronisation zwei Luftballons zu beginnen.
Activiti bietet auch spezifische Sitzungen für schwangere Frauen und für Personen über 65 an. Zusätzlich zur ganzen Familie wird die in Zusammenarbeit mit dem nette Chu entwickelte Anwendung durch Gesundheitsbetriebe validiert und hat das Sponsoring des Sportministeriums erhalten.
Aktiviti. Kostenlose Anwendung, verfügbar im Apple Store und in Google Play. Weitere Informationen zu https: // www.Aktiviti.FR/App/
Goove, um nach seinem Niveau zu sprechen
Auf der Homepage werden wir von der Hand mit einem kleinen Fragebogen übernommen, um unsere Form zu beurteilen. Elf Antworten später, das Urteil, das für den Autor dieser Zeilen unerbittlich ist, fällt: “Sie haben das Profil einer Person, die wenig körperliche Aktivität praktiziert. Wir ermutigen Sie, regelmäßige körperliche Aktivität für Ihre Gesundheit zu haben. »»
Die Start-up-Goove hat in seiner Webanwendung einen speziellen Haftraum entworfen, der auch vom Sportministerium validiert wird und auf dem sie kostenlose angepasste körperliche Aktivitätssitzungen (Muskelverstärkung, Dehnung, Flexibilität usw.) bietet, die bei sich selbst bei sich selbst erreichbar sind Tageszeit. Praktisch, einfach zu bedienen, bietet die Schnittstelle drei Arten von Modulen: Muskelverstärkung, Flexibilität sowie Aktivitäten für Senioren und Anfänger. In jedem dieser Themen ein Dutzend physikalische Sitzungen von etwa 20 bis 35 Minuten mit der detaillierten Beschreibung der Übungen, die von ihrer Illustration in Video durchgeführt werden sollen.
Goove.App. Die Web-Appliation, die die Schirmherrschaft vom Sportministerium erhalten hat, ist ohne Download unter www verfügbar.Goove.App
Fizzup, um in ernsthafte Dinge zu geraten
Gelegentliche Athleten, passieren Sie an der Reihe. Fizzup ist das Schwergewicht von Online -Sporttrainern in Frankreich mit mehr als fünf Millionen Abonnenten, die Sie fast schuldig machen würden, nicht zu sein. Die Zeit der Eindämmung bietet die Bewerbung in Zusammenarbeit mit dem Sportgerätelieferanten Puma freien Zugang zu ihrem Premium -Service, um zu Hause zu trainieren.
“Le Monde” entschlüsselt die Nachrichten und die Herausforderungen der Olympischen und Paralympischen Spiele 2024.
Form, Wohlbefinden, Bodybuilding … Die französischen Start-up-Angebote für seine Bewerbung dank eines Katalogs von mehr als 300 Übungen, Sportprogrammen und vollständiger Fitness für alle Zielgruppen, die nach Ihren persönlichen Daten anpassbar sind (Größe, Gewicht, Gewicht, usw.) und wer ein bestimmtes Ziel erreicht – den Sport wieder aufnehmen, schlank oder Muskeln bauen.
Auf dem Bildschirm hilft uns ein Trainer, der mit einem Sprachassistenten gesäumt ist. Die Bewerbung bietet auch Spaß- und Sportprogramme, die an kleine Kinder im Alter von 10 bis 15 Jahren angepasst sind.
Nichts zu sagen, mit Fizzup, das vom Forschungsministerium ausgewiesen wurde, sind wir mit Fachleuten von Online -Sportcoaching zusammen.
Fizzup. Anwendung im Apple Store und Google Play ab 4,99 € für die Premium -Version. Weitere Informationen zu https: // www.Fizzup.com/fr/. Um die Gratuitität während der Eindämmung eines Fizzup-Premium-Abonnements zu aktivieren, Code P1M-8E34A3YN, gültig bis 16. Mai 2020 auf der Fizzup-Website enthalten.
Mein Trainerrad, damit Radfahrer warten lassen
Wenn Sie das Schlucken der Kilometer auf einem Fahrrad gewöhnt haben, essen Sie Ihre Bremse aus. Panikieren Sie nicht, die französische Radsportveration (FFC) bietet Ihnen bei meiner Anwendung von My Coach Vélo die physikalischen Vorbereitungsübungen zu Hause, mit und ohne Geräte.
Entwickeln Sie die Stärke Ihrer unteren Gliedmaßen durch Ausführen von Schlitzen oder Kniebeugen, Oberkörper dank Reversepumpen und verbessern. Der FFC bietet seine an “Know-how in Form von Video-Tutorials und Expertenberatung”.
Nun, die Auswahl der Übungen ist ziemlich zusammenfassend, aber der FFC bietet auch ein vollständiges Aktivitätenprogramm – versammelt sich um den Hashtag #roulezouzou -, um den Radfahrer frustriert zu halten. Jeden Tag neue Aktivitäten von etwa einer Stunde abhängig von den Niveaus (Formatierung, Vermittler oder Experten), die Sitzungen zu Haustrainern oder Wohnungsfahrrad- und physischen Vorbereitungssitzungen anbieten. Bildungsblätter fassen den Rat der FFC -Techniker zusammen, Ihre Übungen sicher zu machen.
Mycoachvelo. Kostenlose Anwendung im Apple Store und Google Play verfügbar. Weitere Informationen zu https: // www.Mycoachvelo.com/
5 Minuten Yoga, um darauf zu kommen
Eine weitere Atmosphäre mit dieser Anwendung, die nicht verspricht, Ihren Körper zu formen, aber Ihnen eine kleine Portion tägliches Yoga bietet. Wie der Name schon sagt, ist das Prinzip einfach: fünf Minuten und fünf Yoga -Positionen – für Anfänger zugänglich – jeden Tag erreicht werden, um Ihnen zu helfen “Um flexibler zu sein, erhöhen Sie Ihr Energieniveau und schaffen Sie ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens”.
Cobra, Delphin -Board oder Stuhl … Die Anwendung, die extrem gereinigt wurde, beschreibt Soberly die zu übertragenden Positionen, die Illustration unterstützt. Ein Timer gibt auch die Ausführungszeit an, die für jede dieser Haltungen erforderlich ist.
Schnell und einfach zu bedienen, 5 Minuten Yoga verführen die Menschen in Eile oder diejenigen, die auf den Punkt gehen möchten. Kleines Problem, nur die ersten beiden Yoga -Sitzungen sind kostenlos. Um auf den Rest des Katalogs (insgesamt 364 Sitzungen) zuzugreifen, müssen Sie sich für die Premium -Version (10,99 Euro) entscheiden,. Daher jedoch für Sie alle Funktionen, insbesondere die Ausführung Ihrer Übungen mit der Musik Ihrer Wahl.
5 Minuten Yoga. Anwendung im Apple Store und Google Play verfügbar. Premium -Version bei 10.99 €. Nutzen Sie GO -Sportrabatte !
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